減塩食の宅配弁当サービスおすすめ24選！手軽においしく塩分を控えて健康な体に

減塩に適した宅配弁当が知りたい！
おすすめの減塩宅配弁当を教えて！

食の窓口編集部

減塩を自分で管理するのは大変です。

宅配弁当なら手軽に塩分を管理することができますよ。

日々の食事の中でつい多く摂ってしまいがちな塩分。

今回の記事では、病気や加齢、体重制限などをきっかけに、減塩を考えている方に向けて、おすすめの減塩食宅配サービスや減塩宅配食の選び方などを下記の内容で紹介しています。

腎臓病食や透析食など、具体的な病気に合わせた減塩食もあれば、プロの料理人が監修した減塩食まで、バラエティーも豊富。

この記事を参考に、自分に合った減塩食宅配サービスを見つけてみてくださいね。

※記事内の金額は、すべて消費税を含めた税込価格になります。
※記事の内容は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合がございますので、予めご了承ください。

塩分取りすぎな日本人！健康な体は減塩がカギ

塩分の取りすぎは高血圧をはじめ、さまざまな病気の原因になっています。日本の高血圧患者は約4,300万人いると言われており、日本人の約3人に1人が高血圧を患っている状況です。

国民病と言っても過言ではない高血圧。高血圧のままでいると、脳卒中や心疾患などの病気にかかるおそれがありますが、高血圧は自覚症状がほとんどないため、積極的に治療を行う人は少ない現状です。

だからこそ、高血圧にならずに健康な体を維持するための減塩食が重要と考えられます。

参照：日本高血圧学会 減塩・栄養委員会

【2406人に調査】約半数の人は減塩を実践できていない！？

食の窓口編集部は男女2406人に減塩・塩分過多についての意識調査を行ったところ、約8割の人は減塩・塩分過多を意識していると回答しました。

しかし、そのうち約半数近くは「意識したことはあるが減塩を実践したことはない」と回答しています。

若いころから塩辛い食べ物に慣れてしまうと、減塩料理が物足りなく感じる人も多いでしょう。

今回はそんな減塩したいけど実践できていない人向けに、減塩食を提供している宅配弁当サービスを紹介していきます。

1食あたりの塩分量やカロリーを比較表に記載してありますので、ぜひ自分にあった宅配弁当を見つけてください！

減塩食のおすすめ宅食弁当サービス24選比較表

減塩食や塩分控えめの宅配食を取り扱っているサービス24社の比較表です。1食あたりの値段や塩分量、安全性やアレルギー対応などが一気にわかる比較表になっているので参考にしてみてください。

各サービスの特徴は次の項目で紹介していています！

減塩食を提供しているおすすめの宅配弁当サービス24選

早速、減塩食を提供しているおすすめの宅食サービス24選を紹介していきます。値段や安全性、味の特徴などに注目して読んでみてください。

まごころケア食

まごころケア食では、全84種類の豊富なメニューから、毎週違った献立が届きます。塩分を控える代わりに出汁や香辛料を使い、美味しく食べられるように調理を工夫。定期便は7食、14食、21食セットがあるので利用したい回数に合わせて選べるのも良いですね。

まごころケア食の基本情報は以下になります。

つるかめキッチン

つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士が監修した減塩宅配食です。糖質、塩分、カロリー、たんぱく質制限といったお悩み別に合わせたコースを提供しています。減塩食は日本内科学会の認定医が監修しているのが特徴で、定期便や食べたいタイミングで頼める都度便もあります。

つるかめキッチンの基本情報は以下になります。

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングでは、管理栄養士が考えたバランスの良い食事で、季節感を取り入れたメニューが味わえます。味付けのタイミング、満腹感を得られるボリュームにも配慮しています。管理栄養士が常駐しているので、食事・栄養相談ができるのも魅力です。

ウェルネスダイニングの基本情報は以下になります。

ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは、「病者・高齢者食宅配市場」で11年連続売上シェア1位の実績があります。かつお節、しいたけ、昆布に加え、白菜だしなどを使用し、減塩ながら奥深い味わいを実現。希望に合わせてまとめて受け取りもでき、好きなときに食べられるのも魅力です。

ワタミの宅食ダイレクトの基本情報は以下になります。

食宅便

食宅便は、バラエティーに富んだ5菜が7食1セットで届きます。塩焼きや味噌煮込みなど塩分が高そうなメニューも、しっかり塩分が控えられているので安心して食べられます。4食のお試しセットがあるため、いきなり7食頼むのはハードルが高いという方にもおすすめです。

食宅便の基本情報は以下になります。

ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトには、減塩に配慮しながら食べ応えのある宅配食に仕上げられている「気くばり御膳」があります。減塩でもしっかりとした味わいなので、ごはんとの相性もバツグン。メインのおかずに、副菜が4種類はいっており、お弁当を開けたときの彩りも良い宅配食です。

ニチレイフーズダイレクトの基本情報は以下になります。

ミールタイム

ミールタイムは、健康状況から選べる減塩宅配食で、病院の管理栄養士も推奨しています。好みや体調、医師からの食事指導に合わせて栄養士がメニューを選ぶサービスです。栄養士の電話サポートサービスもあり、中性脂肪や尿酸の数値が改善したという喜びの声も出ています。

ミールタイムの基本情報は以下になります。

アットライナ

アットライナは、塩分やカロリー、たんぱく質を調整した腎臓病食を提供しています。糖質が抑えられているので、生活習慣病の予防効果も期待できます。また、糖質や脂質を控えた調整食、栄養バランスのとれたバランス食もあるので、ダイエットしたい方にもおすすめです。

アットライナの基本情報は以下になります。

おまかせ健康三彩

おまかせ健康三彩では、塩分コントロールコースはA、Bの2種類があり、Ｂコースは食塩相当量が1.3ｇから2.3ｇに、Ａコースは1.5gから2.5gに設定されています。塩分を抑えながら和洋中のさまざまな料理が楽しめるのが特徴です。

おまかせ健康三彩の基本情報は以下になります。

メディカルフードサービス 健康うちごはん

メディカルフードサービス 健康うちごはんは、減塩だけでなく、食物繊維やコレステロール値にまで配慮したお弁当が食べられる宅食です。管理栄養士と調理師が工夫をこらした日替わりメニューを提供。食事から血管病などを予防したいという思いから作られています。どれを選べばいいか分からない方は、無料の栄養相談ホットラインを利用してみてください。

メディカルフードサービス 健康うちごはんの基本情報は以下になります。

B-Kitchen（ビーキッチン）

B-Kitchenの宅配食は、女性専用のフィットネスジム「Confit（コンフィット）」が監修のもと、管理栄養士がたんぱく質、脂質、炭水化物など、バランスの取れたメニューを考えています。宅配食の製造は、福岡市内をメインにお弁当を届けるあじやエンタープライズが担当。国内生産なので安心して食べられます。

B-Kitchenの基本情報は以下になります。

わんまいる

わんまいるの宅配食は、元辻調理師専門学校教師でテレビ出演経験のあるシェフが監修しているのが特徴です。国産100％のこだわり食材は、社長自ら足を運んで確かめたもの。料理一つ一つが真空パックに入っているので、メニューの組み合わせが自由にできますよ。

わんまいるの基本情報は以下になります。

スギサポdeli

スギサポdeliで提供されている「健康美膳ヘルシーバランス食」は、和洋中のセット、肉と魚介のおかずセットからそれぞれ食べたいメニューを選べるのが特徴です。また、スギサポプレミアムに加入すれば、管理栄養士や医師、薬剤師に栄養や健康についてオンラインで相談できるのも魅力です。

スギサポdeliの基本情報は以下になります。

nosh（ナッシュ）

noshの全てのメニューが塩分、糖質管理されているため、食事制限がある方でも安心です。noshのシェフと管理栄養士が考案したメニューは、食事だけでなくスイーツもあります。注文時には約60品の食事・スイーツから自由に組み合わせられるので、楽しく続けられます。

nosh（ナッシュ）の基本情報は以下になります。

メディカル・クック宅食便

メディカル・クック宅食便は、「からだにやさしい手作り宅配療養食」をコンセプトに、病院給食を長年手がけてきた管理栄養士が献立を考えています。腎臓病や人工透析、糖尿病に応じた療養食があるのが特徴。和食を中心とした献立は全部で120種類と、飽きない工夫がされています。

メディカル・クック宅食便の基本情報は以下になります。

武蔵野フーズ 健康宅配

2018年JMRで「管理栄養士、医療関係者がおすすめしたい宅配食」No1に選ばれた武蔵野フーズ 健康宅配。メニューに麺類があるのが特徴で、塩分が気になる方でもラーメンやうどんが味わえます。レンジで温めるだけの冷凍食や、より美味しさを味わえる冷蔵食があるのも特徴です。

武蔵野フーズ 健康宅配の基本情報は以下になります。

ヨシケイ

ヨシケイの宅配食のメニュー開発部は、全員栄養士資格を保有。バランスの良い食事が前提で、季節感のあるメニューや郷土料理などを取り入れ、飽きない工夫をしています。フリーダイヤルで栄養相談ができるので、食生活の悩みがある方がいつでも気軽に話せるのも魅力です。

ヨシケイの基本情報は以下になります。

コープデリ

コープデリでは、塩分やカロリーを調整した献立が週3日から注文できます。コープデリの利用者が3人以上いる場合、同じ場所に届ける送料が無料になるサービスもありお得です。減塩食以外にも、ミールキットやしっかり味付けされたお弁当も同時に頼めるので、家族それぞれに合った食事を注文できます。

コープデリの基本情報は以下になります。

セブンミール

セブンイレブンが展開するセブンミールでは、関東限定で「健康バランス御膳」の宅配サービスを毎日行っています。「カロリー・塩分調整食」と「たんぱく調整食（40g・50gシリーズ）」の2種類があり、食べたいときに一食分だけの注文も可能です。管理栄養士が献立を作り、調理では具材を小さくカットするなど食べやすい工夫もされています。

セブンミールの基本情報は以下になります。

宅配クック123

宅配クック123は、高齢者専門の宅配食を1999年から展開。減塩のメニューだけでなく、カロリー制限食、透析食などにも対応しています。お弁当を届けるときは一声かけ、手渡しが原則。もしものときには、指定の連絡先に連絡が入るので、高齢者やそのご家族にとってはうれしいサービスと言えそうです。

宅配クック123の基本情報は以下になります。

タイヘイファミリーセット

タイヘイファミリーセットでは、専門医が監修し、管理栄養士が考えた献立をお届け。素材の味わいや出汁の風味を活かし、おかずごとに味付けを変更しているので、飽きずに楽しめます。「ヘルシー御膳®」は、消費者庁のガイドラインに基づき、医学・栄養学の面から適切な宅配食を提供しているので、安心です。

タイヘイファミリーセットの基本情報は以下になります。

ベルーナグルメ宅菜便

素材を活かした調理法にこだわり家庭的な味を目指している、ベルーナグルメ宅菜便。定期コースでは、和洋中の45種類の献立を楽しめます。おかず1品だけの「一菜」シリーズと、主菜1品と副菜3品の「御膳」シリーズがあり、ラインナップは豊富です。

ベルーナグルメ宅菜便の基本情報は以下になります。

食のそよ風

食のそよ風は、厚労省が定めるPFCバランス（最適な栄養バランス）に配慮した献立を管理栄養士が監修しています。冷凍食でも風味や食感、味を損なわないよう科学的な工程管理を徹底し、国産食材にこだわった「国産プレミアム」や、飲みこみやすい「そよ風のやさしい食感」などさまざまなコースも展開しています。

食のそよ風の基本情報は以下になります。

FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）

FIT FOOD HOMEのお惣菜は、動物性・植物性たんぱく質のバランスを守り、減塩しながら栄養補給がしっかりできます。薄味にならないよう出汁をきかせたり、表面に味を付けたりするなど、工夫をこらしています。糖質量も減らしているため、減量に成功したという人も。

FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）の基本情報は以下になります。

減塩したい方に宅配弁当をおすすめする理由

減塩を考える方におすすめしたいのが宅配食です。毎回の食事で、塩分量を守って料理するのはとても大変です。また、外食などでは塩分多めの食事も多く、一食で一日分の塩分を摂ってしまうということもざらにあります。
参照：宅配療養食「メディカル・クック宅食便」

その点、減塩食の宅配サービスでは、管理栄養士や医師、プロの料理人などが開発に携わり、安全で美味しい宅配食を作っています。また、ほとんどが冷凍食なので賞味期限も長く、食べたいときに食べられます。自力で続けるのが難しい減塩食でも、宅配食があれば続けていきやすいのも魅力です。

減塩宅配弁当を選ぶポイントとは？

減塩食を選ぶポイントには、塩分量やカロリー、値段などがあります。高齢者向けの宅配食もあるので、食べる方の年齢や状況に応じて選ぶのがおすすめです。また、1回だけの購入やお試し購入、定期宅配があるのかどうかも選ぶときのポイントでしょう。

1. 減塩の量
2. アレルギー・原材料表記
3. 減塩宅配食の安全性
4. 減塩宅配食のバリエーション
5. 1食あたりの料金
6. 1回あたりの送料
7. 注文から届くまでの期間
8. お試し期間の有無
9. 病気に合わせた減塩メニュー
10. 消費・賞味期限

では、これらのポイントを1つずつ解説します。

減塩の量

1つ目のポイントは、1食あたりの塩分量です。

日本高血圧学会では、正常血圧の方の食塩摂取量を、男性は1日7.5g未満、女性は6.5g未満と推奨しています。なお、高血圧の方は減塩が大切で、1日6g未満の塩分量を薦められています。
参照：日本高血圧学会 減塩・栄養委員会

これを1日3食で単純計算した場合、1食あたりの塩分量が2g程度になるようにしなければならないので、この塩分量に合ったお弁当から選ぶようにしましょう。

アレルギー・原材料表記

減塩食の宅配となると、アレルギーや原材料表記が気になる方もいるのではいないでしょうか。

宅配サービスによって、公式ホームページで献立とともにアレルギー・原材料を表記しているものや、パッケージに記載しているものもあります。アレルギーがある方は、申し込みのときに伝えておくと安心でしょう。

減塩宅配食の安全性

国産食材をメインに使っている宅配食や、合成保存料・着色料を使わない宅配食もあります。また、調理工場を国内に限定するなど、安全性に力を入れている宅配サービスもあります。

減塩量や栄養バランスに関しては、管理栄養士が関わっているサービスがほとんどなので、病気で食事制限をされている方も安心して利用できます。宅食を始める際は、念のため医師に相談した上で利用を始めるのがおすすめです。

減塩宅配食のバリエーション

宅食はバリエーションが少ないと飽きてしまって続けられないのでは？と思う人もいるでしょう。減塩食なら、なおさら種類が少なそうと感じるかもしれませんね。

しかし、料理のラインナップは和食に限らず、洋風風、中華風のメニューも味わえます。献立数が100を超えるものもあり、飽きないように工夫されています。

また、減塩食は味が薄いイメージがあるかもしれませんが、出汁や香辛料などを使って風味を付け、美味しさにこだわっているものばかりです。宅食を選ぶときは、減塩食のバリエーションはもちろん、味や風味に工夫がこらされているかも確認してみると良いでしょう。

1食あたりの料金

1食200円台から1,000円台のものまで、料金の幅は広いです。食べたいときだけ購入できるサービスは、価格が高くなっていることもあるので、料金を抑えたい場合は定期購入がおすすめです。

また、1食あたりの料金が低い代わりに送料がかかるサービスもあるので、注文全体の金額を合わせて検討してみましょう。

1回あたりの送料

送料は700円台から900円台が相場です。減塩宅配食は定期購入すれば、送料が半額もしくは無料になるサービスもあります。

いきなり定期購入するのは勇気がいるという方は、お試しコースのある宅配食や、1回だけ購入できるものを選んでみましょう。

注文から届くまでの期間

1食だけ注文するサービスでは、前日の指定時間までに申し込めば、翌日届く場合があります。複数注文する場合は、注文から1週間前後で届くことも。配達の日時指定ができるサービスもあるので、一人暮らしの方は利用しやすいですね。

お試し期間の有無

メーカーによっては、減塩食の宅配をお試しできるサービスもあります。7食セットになっているものや、数量を減らしてお試しセットとして販売しているものもあります。

また、お試し期間はないけれど、1回分のみ注文できる宅配サービスもあるので、条件に合うお試しでお気に入りの宅食を探してみてください。

病気に合わせた減塩メニュー

減塩食は、一人暮らしの方や子育て世代に向けたものがある一方、病気で塩分制限がされている方に向けて作られているものもあります。ひと口に病気用の減塩食と言っても、対応する病気の種類はさまざまです。

腎臓病や糖尿病を患っている方などは、減塩だけでなく、たんぱく質やカロリーにも気を付けないといけません。宅食サービスの中には、それぞれの病状に配慮した減塩食を用意しているところもあるので、病気で食事制限がある方は自分の病気に合った減塩食を選びましょう。

消費・賞味期限

宅食は、冷凍で配送されることがほとんどなので、賞味期限は数ヶ月から1年のものが多いです。ただ、長期保管では風味が落ちてしまうこともあるので、早めに食べることをおすすめします。また、1度加熱したものは再度冷凍保存ができないので、食べ残しは廃棄しましょう。

減塩宅配弁当の利用方法とは？

減塩宅配食の注文は、メーカーにより変わってきますが、主に電話やファックス、ホームページなどで受け付けられています。

• 注文する商品
• 名前や住所
• 支払方法
• 配達日時など

注文の際には、上記の内容を確認して申し込みましょう。献立内容は、自分で選べるものもあれば、お任せのものもあります。

以下では、減塩宅配食サービスを利用する際の疑問点や注意点をまとめて紹介しています。

会員登録は必要？

会員登録が必要なサービスもありますが、そうでないところもあります。メーカーによってはAmazonのアカウントで支払えるサービスなどもあり、手続きを簡略化しているところも。

しかし、会員登録の有無に関わらず、弁当を配送するという流れ上、名前や住所などの基本情報は伝える必要があります。

また、会員登録を求めているサービスでも、登録せずに注文できる場合もあります。どちらにせよ、サービス利用前にしっかり確認するようにしましょう。

注文の仕方は？

まず、届けたい場所が配達可能なエリアであるかの確認が必要です。配達エリアはホームページなどに載っている場合が多いので、事前に確認しておきましょう。

注文時には、ホームページなどで商品を選択し、数量を選びます。ホームページであれば24時間いつでも注文できるので、忙しい方でも利用しやすいですね。

支払いの方法は？

代金引換、クレジットカード、郵便振替、後払いなどがあります。このうち、後払いは〇日以内という指定があるので、忘れないようにしましょう。また、代金引換は手数料がかかる場合もあります。ご自身の利用しやすい方法を選んでください。

単品購入はできる？

1食から注文できる減塩宅配食もあり、食べたいときにいつでも注文できます。しかし、単品購入は、商品代はもちろん送料などで、総じて割高になることが多いのは覚えておきましょう。サービスが気に入れば、お得な定期購入に切り替えるのもいいですね。

解約する方法は？

定期購入を解約する場合は、次回お届けの指定日前までに電話やメールなどで連絡する必要があります。定期宅配のお休みができるサービスもあるため、生活に合わせて柔軟に変更すると良いでしょう。

冷凍の減塩弁当の食べ方・保存方法は？

冷凍タイプの減塩弁当はどう食べればいいのでしょうか？保存方法と合わせて解説します。

レンジと湯煎で手軽にあたたかく

温めの方法は、電子レンジ解凍・湯煎解凍などがあります。電子レンジ解凍の場合は、指定されたワット数、時間に沿って温めましょう。

自然解凍で食べられるように製造されていないお弁当がほとんどですので、食品衛生上、必ず指定された解凍方法で召し上がってください。

届いたらすぐ冷凍庫へ

減塩食が届いたら、速やかに冷凍庫で保存しましょう。

ホームページなどで容器の大きさを公表しているところも多いので、14食や21食など1度に多く注文する場合は、自宅の冷凍庫に余裕があるか確認しておくと安心です。

自分に合った減塩食の宅食を選ぼう！

今回は、減塩食を選ぶポイントやおすすめの減塩食宅配サービスを紹介しました。減塩・栄養バランスにしっかり気を配りながら、美味しさを追求した減塩食ばかりでしたね。

1日1食取り入れるだけでも、塩分コントロールがしやすくなるので、お試し・都度購入から始めてみるのはいかがでしょうか。いつまでも楽しく食事を楽しめるように、減塩食に取り組んでいきましょう。